wordpress themes.

Учебная часть

[ A+ ] /[ A- ]

Наши тренеры:

Назарова Ольга Сергеевна +7 (921) 794-44-85

Пятаков Дмитрий Сергеевич +7 (921) 403-69-26

Булатова Галина Владимировна +7 (965) 783-77-01

Ежкова Светлана Петровна  +7(911)263-74-50

 

Набор в секции по Плавание, Водное Поло,

Синхронное Плавание!  Запись и справки

по телефону

Татьяна Борисовна 8(812) 417-50-88

Плавать – значит жить. Освоение воды

Освоение воды

1. «Поплавок»

Поплавок

Стоя по грудь в воде, сделать глубокий вдох. Присесть, погрузившись в воду с головой. Поджать под себя ноги и, обхватив колени руками, всплыть на поверхность. Мысленно не спеша сосчитать до десяти и встать на дно.

2. «Звезда»

Звезда

Стоя по пояс в воде, присесть так, чтобы подбородок оказался у поверхности воды; руки развести в стороны. Отклонить голову назад, погружая затылок в воду и все меньше и меньше опираясь ногами о дно. Медленно поднять сначала одну ногу, затем другую и принять положение лежа на спине, помогая себе только движениями кистей. Если ноги начнут погружаться, то надо приблизить руки к бедрам и поддерживать тело в равновесии с помощью небольших гребков кистями.

3. «Медуза»

Медуза

Сделав вдох, задержать дыхание и лечь на воду. Согнуться в пояснице и расслабить руки и ноги. Затем встать на дно. «Медузу» можно делать и из положения «поплавок»: всплыть, затем принять положение лежа на груди (руки и ноги прямые). Мысленно не спеша сосчитать до десяти и встать на дно.

4. «Стрела»

Стрела

Это – скольжение. Стоя по грудь в воде, наклониться так, чтобы подбородок коснулся воды. Вытянуть руки вперед, соединив большие пальцы. Сделать вдох, плавно лечь на воду лицом вниз и, оттолкнувшись ногами от дна или бортика бассейна, принять горизонтальное положение. Скользить по поверхности воды. «Стрелой» можно скользить и на спине. Только не нужно «садиться» в воде! Можно постепенно усложнять задачу: вытягивать руки вперед, держать у бедер, одна впереди, другая у бедра. Можно начинать скольжение на груди, а заканчивать – на спине или наоборот.

Образовательные программы:

Программа дополнительного образования детей «Юный пловец»

Тренировочная программа “Плавание”

Программа дополнительного образования детей «Пловец»

Образовательная программа по обучению плаванию учащихся 2-7 классов

Программа “Юный вотерполист” для учащихся 2-4 классов (в разработке)

 

Методическое пособие  “ОСНОВЫ ТЕХНИКИ СПОРТИВНЫХ СПОСОБОВ ПЛАВАНИЯ”, автор Ежкова С. П.

 

Занятие Ежковой Светланы Петровны с учениками 5 класса

Яндекс.Метрика